Mindfulness / Algemeen / De oorsprong

De oorsprong

Mindfulness is van oorsprong een Oosterse meditatietechniek die meer dan 2500 jaar bestaat. De Vietnamese monnik Thich Nhat Hanh is één van de leraren die Mindfulness naar het Westen heeft gebracht. Jon Kabat-Zinn, een Amerikaanse wetenschapper, schrijver, meditatieleraar en hoogleraar aan de universiteit van Massachusetts, ontwikkelde in 1979 de aandachtstraining waarin hij Mindfulness en Westerse psychologische inzichten samenbundelde. Zijn Mindfulness Based Stress Reduction programma (MBSR) werd gebruikt bij uitbehandelde patiënten die te horen kregen dat er niets anders opzat dan te leren leven met klachten, te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte. Segal, Teasdale en Williams (Canada en Engeland) namen deze training als leidraad voor hun Mindfulness Based Cognitive Therapy programma (MBCT), een terugvalpreventiemethode bij recidiverende depressies.

Er wordt meer en meer onderzoek gedaan naar de effecten van Mindfulness. Onderzoek toonde aan dat Mindfulness doeltreffend is voor mensen met stressklachten, hartklachten, chronische pijn, angststoornissen, depressies, slaapproblemen, enz. Je stressbestendigheid wordt verhoogd, je leert omgaan met verdriet, angst, boosheid, irritatie... Het is een krachtige methode om een actieve bijdrage te leveren aan je gezondheid en welzijn.